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陜西劃船器

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陜西劃船器

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  • 發(fā)布日期:2019/04/03
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劃船器操作方法:

  1. 1.輕輕地用手抓住手柄周圍,保持手腕平直。

    2.伸出手臂在你的前方,保持肩膀放松 - 不要彎腰!

    3.從臀部向前靠并彎曲膝蓋,直到接近你的腳踝,手臂保持平直

    4.伸展腿,然后整個(gè)身體向后靠,這個(gè)過程保持肩膀放松。

    5.直到將拉桿拉到上腹部的頂部(正好在女士的胸罩線下方),保持肘部抬起,在這個(gè)位置上保持穩(wěn)定的一秒再返回。

  2. 6.開始下一次的運(yùn)動(dòng) ,伸展手臂,然后彎曲膝蓋向前滑動(dòng)座墊

  3. 7、不斷循環(huán)上面的動(dòng)作


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